Şeker Hastalığına Karşı Nasıl Beslenmeli?

Şeker hastalığının oluşmasında beslenme faktörünün önemli bir rolü bulunmaktadır. Şeker hastalığından uzak durmak için beslenme şeklini de buna göre düzenlemek gerekir.
Şeker hastalığına yakalanmamak için aşağıdaki beslenme önerilerini dikkate almak gerekir:
1. Un, tuz ve şekerden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.
2. Kuru baklagiller şeker hastalılarına karşı koruyucu yönü güçlü olan besin grubudur. Kuru baklagillerin tüketimine önem verilmelidir.
3. Alkolden uzak durulmalıdır.
4. Şeker, kek, pasta, bisküvi, şekerli kahvaltılık gevrekler mümkün olduğunca tüketilmemelidir.
5. Pirinç kan şekerini artırıcı bir etki yapar. Hamur işleri keza kan şekerini artırır.
6. Ekmek olarak beyaz ekmek yerine koyu renkli ekmekler yenmelidir.
7. Yemekleri zamanında yemek ve öğün atlamamak gerekir. Az az yemek ve sık sık yemek daha idealdir.
8. Her gün düzenli olarak egzersiz yapmaya özen gösterilmelidir. Yürüyüş, hafif koşu, hafif ağırlık çalışmaları v.b. Özellikle her gün yürüyüş yapmayı ihmal etmemelidir.
9. Lifli gıdaları tüketmek oldukça önemlidir. Sebze ve meyveler lif yönünden zengindirler. Sofralarda bu tür besinler eksik olmamalıdır.
10. Kişi ideal kilosuna kavuşmaya çalışmalıdır. Fazla kilo şeker riskini artıracaktır. Düzenli olarak kilo verip normal kiloya ulaşmak önemlidir. Birden çok fazla kilo da verilmemelidir.
11. Katı yağlardan uzak durulmalıdır. Bitkisel sıvı yağlar tüketilmelidir. Bitkisel yağları da az tüketmekte fayda vardır.
12. Yağlı süt ve süt ürünleri tüketilmemelidir.
13. Bilimsel araştırmalara göre güçlü antioksidan özellikler barındıran besinler şeker hastalıklarına karşı da koruma sağlamaktadır. Bunlar dolayı güçlü antioksidanlar olan A, C ve E vitamini içeren besinlerden bol bol tüketmek gerekir.