Depresyona Karşı Akdeniz Diyeti



Valencia Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmanın bulgularına göre Akdeniz diyeti ile beslenmek depresyonla doğal olarak mücadele ediyor.

Yapılan araştırmada Akdeniz diyetinin depresyon gibi ruhsal hastalıkların riskini azalttığı ve doğal olarak mücadele ettiği belirlendi.

Akdeniz diyetinde günlük beslenmede sebze, meyve, balık, kuruyemişler gibi besinlerin tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

Fastfood olarak bilinen besinler Akdeniz diyetinde önerilmemektedir ve bu besinlerin insanlarda ruh halini olumsuz etkilediği düşünülmektedir.

Akdeniz diyetiyle beslenildiği zaman vücut sitemi de temizlenmekte ve enerji düzeyi de artmaktadır. Bu da insanlarda ruh haline iyi gelmektedir. Dolayısıyla depresyon sorununda da önleyici ve tedaviye yardımcı bir özelliği vardır.

Araştırmayı yapan bilim insanları ayrıca omega 3, B grubu vitaminleri, D vitamini, çinko, magnezyum ve demir gibi minerallerin beyinde olumlu etkiler yaptığını belirtiyorlar.

Daha önce yapılan araştırmalarda Akdeniz diyetinin kardiyovasküler hastalıklarda, diyabette ve bilişsel bozukluklarda riski azalttığına dair önemli bulgular elde edilmişti. Bu yeni yapılan araştırmada ise Akdeniz diyetinin aynı zamanda depresyona da iyi geldiği ve riski azalttığı bulundu.

Araştırmayı yapan uzmanlar aslında Akdeniz diyeti tarzı beslenmenin bir insanın kendi yaşanına yapacağı en iyi yatırımlardan birisi olacağını vurguluyorlar. “Biz vücudumuza iyi bakarsak o da bize iyi bakar” diye belirtiyorlar.