En Sağlıklı Besin Maddeleri...
 

http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler.jpg

Uzmanlar 60 tane mucize besin seçti. Bu besinler içinde et, balık, sebze ve meyveler bulunuyor. Ama acı marul şampiyonluğu kimseye bırakmadı. Mucize bitki acı marul felci önlüyor.
Market ya da pazardan sürekli aldığımız ve tükettiğimiz besinler, vücuda faydalı birçok etken madde barındırıyor. Lahana turşusu B12 vitamini içeriyor ve tümör oluşumunu önlüyor. Enerji sağlayan, kas kramplarını önleyen yulafın aynı zamanda idrar söktürücü özelliği var.
Erik vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olurken, sarımsak kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Ton balığı ise kolesterol düzeyini düşürüyor, sinir hücrelerini koruyor. Stresle mücade için ise mısır yemek gerekiyor. İşte tam 60 besin maddesi, içerdiği maddeler ve faydaları:


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler1.jpg


Acı marul

Ne içeriyor: Potasyum, fosfor
Neye iyi geliyor: Yağ metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı koruyor.




http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler2.jpg


Ahududu

Ne içeriyor: C vitamini, potasyum, kalsiyum, demir, folikasit
Neye iyi geliyor: Virüs ve bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler3.jpg


Avokado

Ne içeriyor: Doymamış yağ asidi
Neye iyi geliyor: Kalp ve kan dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyucu.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler4.jpg


Beyaz/kırmızı lahana

Ne içeriyor: C vitamini, az oranda B vitamini, kalsiyum
Neye iyi geliyor: Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, stres semptomlarıyla savaşıyor.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler5.jpg


Bezelye

Ne içeriyor: Bitkisel protein, magnezyum
Neye iyi geliyor: Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağırsak kanser riskini azaltıyor.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler6.jpg


Brokoli

Ne içeriyor: Magnezyum, A ve C vitamini, potasyum
Neye iyi geliyor: Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor .


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler7.jpg


Ceviz/fındık/fıstık

Ne içeriyor: B ve E vitamini, çinko, demir
Neye iyi geliyor: Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler60.jpg


Çilek

Ne içeriyor: C vitamini, kalsiyum, potasyum
Neye iyi geliyor: Bağışıklık sistemini güçlendiriyor , metabolizmayı harekete geçiriyor.



http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler8.jpg


Dana eti

Ne içeriyor: Demir, protein ve potasyum
Neye iyi geliyor: Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirici etkiye sahip.







http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler9.jpg


Deniz bitkileri

Ne içeriyor: Omega3 yağ asidi, pantothenik asit
Neye iyi geliyor: Kolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler10.jpg


Domates

Ne içeriyor: Likopen, folikasit, tyrosin
Neye iyi geliyor: Likopen kansere karşı koruyor, folikasit hücre yapımını uyarıyor.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler11.jpg


Elma

Ne içeriyor: Pektin, bioflanovoid, C vitamini
Neye iyi geliyor: Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler12.jpg


Enginar

Ne içeriyor: Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini
Neye iyi geliyor: Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor .



http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler13.jpg


Erik

Ne içeriyor: Potasyum, demir, B vitamini
Neye iyi geliyor: Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler14.jpg


Esmer buğday

Ne içeriyor: Lysin, lezithin
Neye iyi geliyor: Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor .



http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler15.jpg


Fasülye

Ne içeriyor: Demir, kalsiyum, B ve C vitamini, protein
Neye iyi geliyor: Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler16.jpg


Frenk üzümü

Ne içeriyor: C vitamini, niasin, kalsiyum
Neye iyi geliyor: Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor.



http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler17.jpg


Greyfurt

Ne içeriyor: Folikasit, C vitamini
Neye iyi geliyor: Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler18.jpg


Havuç

Ne içeriyor: A vitamini, selenyum
Neye iyi geliyor: Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler19.jpg


Ispanak

Ne içeriyor: A vitamini, folikasit, magnezyum, E vitamini, manganez
Neye iyi geliyor: Sinirleri güçlendiriyor . Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.



http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler20.jpg


Kaba öğütülmüş buğday

Ne içeriyor: B vitamini, demir ve magnezyum
Neye iyi geliyor: Bacak kaslarındaki krampları yok ediyor. Uyku süresini azaltıyor.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler21.jpg


Kaba öğütülmüş çavdar

Ne içeriyor: Magnezyum, karbonhidrat, B vitamini
Neye iyi geliyor: Enerji sağlıyor, stresi azaltıyor.



http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler22.jpg


Kavun

Ne içeriyor: Magnezyum, potasyum ve kalsiyum
Neye iyi geliyor: Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler23.jpg


Kefir

Ne içeriyor: Asit laktik, asit laktik bakterileri
Neye iyi geliyor: Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler24.jpg


Kereviz
Ne içeriyor: Potasyum, sodyum, kalsiyum, magnezyum
Neye iyi geliyor: Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler25.jpg


Kırılmamış pirinç


Ne içeriyor: Protein, potasyum, kalsiyum, magnezyum
Neye iyi geliyor: Mide anması ve gaza karşı etkili. Vücuttaki fazla suyu atıyor.


















http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler26.jpg


Kırmızı üzüm

Ne içeriyor: Phyto-östrojen, potasyum, kalsiyum
Neye iyi geliyor: Yüksek tansiyona karşı iyi geliyor, trombozları önlüyor.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler27.jpg


Kuşburnu

Ne içeriyor: Likopen, C ve E vitamini, demir
Neye iyi geliyor: Soğuk algınlığı ve gribe karşı önleyici etkiye sahip.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler28.jpg


Kümes hayvanları

Ne içeriyor: Protein, potasyum, magnezyum, B vitamini, çinko
Neye iyi geliyor: Baş ağrısı sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler29.jpg


Kivi

Ne içeriyor: C vitamini, karotionid, flavonoid
Neye iyi geliyor: Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler30.jpg


Lahana turşusu

Ne içeriyor: Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini
Neye iyi geliyor: Tümör oluşumunu önlüyor.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler31.jpg


Limon

Ne içeriyor: C vitamini ve glucarate
Neye iyi geliyor: Bağışıklık sistemini güçlendiriyor , mide kanserini önlüyor.



http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler32.jpg



Mango

Ne içeriyor: A ve B vitamini, çinko
Neye iyi geliyor: Cinsel enerjiyi yükseltiyor,orgazm yeteneğini artırıyor.



http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler33.jpg


Mantar

Ne içeriyor: Sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum
Neye iyi geliyor: Kasları güçlendiriyor , saç ve tırnakları besliyor.,


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler34.jpg


Mercimek

Ne içeriyor: Çinko ve Aminoasit
Neye iyi geliyor: Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler35.jpg



Mısır

Ne içeriyor: Çinko, magnezyum ve B vitamini
Neye iyi geliyor: Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler36.jpg


Muz

Ne içeriyor: Potasyum, B6 vitamini, serotonin, magnezyum
Neye iyi geliyor: Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler37.jpg


Mürver

Ne içeriyor: Potasyum, B1 vitamini, C vitamini
Neye iyi geliyor: Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip. Kabızlığa iyi geliyor.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler38.jpg


Papatya

Ne içeriyor: Karotinoid, enzimler, C vitamini
Neye iyi geliyor: Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler39.jpg


Patates

Ne içeriyor: Mieraller, C vitamini, bitkisel protein, potasyum
Neye iyi geliyor: Kansere karşı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler40.jpg


Peynir suyu

Ne içeriyor: Sodyum, potasyum, kalsiyum, laktik asit bakterileri Neye iyi geliyor: Sindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler41.jpg


Peynir

Ne içeriyor: Protein, sodyum, potasyum, kalsiyum
Neye iyi geliyor: Kemikleri güçlendiriyor , sinirleri koruyor.



http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler42.jpg


Pırasa

Ne içeriyor: Allisin, çinko, manganez, selenyum
Neye iyi geliyor: Kan basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor .












http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler43.jpg


Portakal

Ne içeriyor: B ve C vitamini, potasyum, kalsiyum, selenyum
Neye iyi geliyor: Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor.




http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler44.jpg


Ravent

Ne içeriyor: Magnezyum, manganez, kalsiyum, B vitamini
Neye iyi geliyor: Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler46.jpg


Ringa balığı

Ne içeriyor: Omega3 yağ asidi, sodyum, potasyum
Neye iyi geliyor: Damar sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler47.jpg


Sarımsak

Ne içeriyor: Quercetin, ajoene ve allisin
Neye iyi geliyor: Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor .



http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler48.jpg


Shiitake mantarı

Ne içeriyor: Lentinan, D vitamini
Neye iyi geliyor: Bağışıklık sistemini güçlendiriyor , kanser oluşumunu engelliyor.





http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler49.jpg


Som balığı
Ne içeriyor: Omega3 yağ asidi ve D vitamini
Neye iyi geliyor: Kemikleri güçlendiriyor , meme kanseri riskini azaltıyor.



http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler50.jpg


Soya yağı


Ne içeriyor: E vitamini, protein
Neye iyi geliyor: E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler51.jpg


Süt

Ne içeriyor: Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri
Neye iyi geliyor: Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler52.jpg


Siyah turp

Ne içeriyor: C vitamini, kalsiyum, potasyum, demir
Neye iyi geliyor: Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor .


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler53.jpg


Tofu

Ne içeriyor: Protein, potasyum, kalsiyum, magnezyum
Neye iyi geliyor: Metabolizmayı uyarıyor. Kemik yoğunluğu için önemli.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler54.jpg




Ton balığı

Ne içeriyor: Omega3 yağ asidi, D vitamini, potasyum, iyot
Neye iyi geliyor: Kolesterol düzeyini düşürüyor, sinir hücrelerini koruyor.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler55.jpg


Uskumru

Ne içeriyor: Omega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri,iyot
Neye iyi geliyor: Kan basıncını düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler56.jpg


Yeşil/kırmızı biber

Ne içeriyor: Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko
Neye iyi geliyor: Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu etkiye sahip.


http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler57.jpg


Yoğurt

Ne içeriyor: Kalsiyum, riboflavin, B12 vitamini
Neye iyi geliyor: Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor .


















http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler58.jpg


Yulaf

Ne içeriyor: Karbonhidrat, demir, magnezyum, B vitamini
Neye iyi geliyor: Enerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor.



http://img5.mynet.com/ha5/analiz/besinler59.jpg


Zeytinyağı

Ne içeriyor: Doymamış yağ asidi, E vitamini
Neye iyi geliyor: Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor.